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适合少年儿童的体育项目都有哪些?

2018-07-11 14:57bet365bt365

  儿童时期正处在小学阶段,此阶段是发展身体基础能力的时期,包括发展走跑跳投、反应协调能力及各种基础技能,同时要为各器官的发展打下坚实的机能基础,在各种练习中强度不要太大,内容力求多样,力争打下良好的全面身体素质基础;少年时期是中学阶段,此阶段是全面发展身体机能的时期,是人体各器官机能成熟前的关键时期,是在儿童期基础上快速发展并渐趋定型的阶段。

  根据儿童的生理特点,必须注意全面锻拣,全面发展身体素质及各种基础技能,可多参加以下活动:

  跑跳类的练习:这类练习能较全面影响身体各器官机能,促进生长发育,但跑时要注意强度不要太大,也就是速度不要过快,因为儿童少年对缺氧的耐受能力较差。因此短跑时距离可短些,长跑时速度宜慢些,主要为了活动身体和发展奔跑能力,跳跃类的练习既有兴味,又是发展下肢力量及灵巧协调的好手段。

  球类运动:这是儿童少年喜爱的运动项目,儿童少年时期,是发展灵巧协调的良好时期,球类运动正是有益于发展灵巧协调反应。在球类运动中不要追求正规训练的运动量,而主要是通过大量的各种基本动作技术及配合等基本技能练习,发展协调灵巧能力。

  游戏和体操:游戏是发展儿童判断反应和灵巧的好手段,也有益儿童智力的发展,可将各种运动基本动作编进游戏中去,让孩子在欢快的游戏中发展各项素质及各种运动能力。体操也是儿童少年锻炼的好项目,各种徒手操、圈操、棍棒操、团体操以及垫上运动、单双杠等器械体操,都对孩子的身体发展很有益处。

  游泳与滑冰:南方的游泳,北国的滑冰、滑雪其作用类似跑步,而且练者兴趣高,对身体影响全面,如游泳的锻炼效果比跑步还要大。

  发展柔韧素质的练习:儿童少年时期是发展柔韧素质最好的时期,生理学研究表明,14岁前,柔韧素质发展较快,保持在较好水平,进入青年期后,发展就较困难,因此可通过武术基本功及各种体操、球类、游泳等的辅助练习发展儿童少年柔韧素质。





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